O coração é o “motor” do corpo humano. Sem essa bomba eficiente, os nutrientes essenciais e o oxigênio não chegariam a todos os cantos do corpo.
Para uma saúde ideal, esta máquina trabalhadora precisa estar em boas condições. No entanto, muitas pessoas hoje em dia sofrem de várias formas de doenças cardíacas.
Durante décadas, os pesquisadores descobriram que a técnica da Meditação Transcendental (TM) beneficia pacientes com doenças cardíacas. A MT é uma técnica mental simples, natural e sem esforço, praticada duas vezes ao dia por 20 minutos.
É fácil aprender com um professor qualificado (leva apenas 1 a 2 horas em 4 dias consecutivos) e é agradável praticar de forma independente daqui para frente.
Pressão arterial baixa e estresse reduzido
Numerosos estudos confirmam consistentemente que a Meditação Transcendental reduz a pressão arterial . A pressão sanguínea reduzida é frequentemente um dos principais alvos na melhoria da condição das pessoas com doenças cardíacas.
Também é natural que o corpo humano responda a situações estressantes com aumento da pressão arterial, batimentos cardíacos e respiratórios mais altos.
A longo prazo, esse fardo pode ter um efeito prejudicial ao corpo. No mundo moderno, onde o estresse é frequentemente sinônimo de vida cotidiana, é, portanto, um importante fator de risco para doenças cardíacas.
Estudos mostram que a meditação transcendental ajuda a mudar a forma como o corpo responde ao estresse , diminuindo seu impacto negativo no coração e na saúde geral.
Outros fatores de risco
A Meditação Transcendental também pode ajudar as pessoas com aterosclerose – espessamento das paredes das artérias como resultado do acúmulo de materiais gordurosos como o colesterol.
Pesquisas mostram que a prática da Meditação Transcendental reduz a espessura íntima-média da artéria carótida, um indicador de aterosclerose coronariana. [1]
Outro dos fatores de risco de incapacidade ou morte de doença cardíaca é uma condição chamada síndrome metabólica .
Essa condição inclui pressão alta, excesso de gordura e / ou colesterol no sangue (dislipidemia), obesidade visceral (depósitos de gordura ao redor dos órgãos) e níveis de açúcar no sangue que não respondem mais naturalmente à insulina.
Os resultados dos ensaios clínicos randomizados mostraram que, após 16 semanas de prática da Meditação Transcendental, pacientes com síndrome metabólica
• pressão sanguínea mais baixa
• menor resistência à insulina
• tônus do sistema nervoso autônomo cardíaco aprimorado
Por que a meditação faz bem ao seu coração?
A insuficiência cardíaca congestiva é uma condição em que o coração é incapaz de fornecer fluxo sanguíneo suficiente, levando a sintomas como falta de ar e incapacidade de se exercitar.
Um estudo controlado randomizado publicado em 2007 descobriu que a prática da Meditação Transcendental melhorou a capacidade funcional e a qualidade de vida dos pacientes com insuficiência cardíaca congestiva.
Os resultados da pesquisa também demonstram que a prática da MT reduz a isquemia miocárdica induzida pelo exercício e a hipertrofia ventricular esquerda em pacientes com doenças cardiovasculares.
Um estudo com adolescentes pré-hipertensos também encontrou diminuição no índice de massa do ventrículo esquerdo.
Um estudo-chave: Menor risco de doença cardíaca para adolescentes.
Dr. Vernon Barnes , fisiologista do Instituto de Saúde Pública e Preventiva da Universidade de Ciências da Saúde da Geórgia e co-autor do estudo
Em um estudo com 62 adolescentes negros com pressão alta, aqueles que meditaram duas vezes ao dia por 15 minutos apresentaram massa ventricular esquerda mais baixa, um indicador de futura doença cardiovascular, do que um grupo controle, disse o Dr. Vernon Barnes, fisiologista da Medical College of Georgia e Instituto de Saúde Pública e Preventiva da Georgia Health Sciences University .
Barnes, Dr. Gaston Kapuku, pesquisador cardiovascular no instituto, e Dr. Frank Treiber, psicólogo e ex-vice-presidente de pesquisa da GHSU, foram co-autores do estudo publicado em Medicina Alternativa e Complementar com Evidência.
Metade do grupo foi treinado em Meditação Transcendental e pediu para meditar por 15 minutos com uma aula e 15 minutos em casa por um período de quatro meses. A outra metade foi exposta à educação em saúde sobre como diminuir a pressão sanguínea e o risco de doenças cardiovasculares, mas sem meditação.
A massa do ventrículo esquerdo foi mensurada com ecocardiograma bidimensional antes e após o estudo e o grupo que meditou mostrou uma diminuição significativa.
“O aumento da massa do ventrículo esquerdo do músculo cardíaco é causado pela carga de trabalho extra no coração com pressão arterial mais alta”, explicou Barnes.
Alguns desses adolescentes já tinham medidas mais altas de massa do ventrículo esquerdo por causa de sua pressão arterial elevada, que eles provavelmente manterão na idade adulta.
Durante a meditação, que Barnes compara a um período de descanso profundo, a atividade do sistema nervoso simpático diminui e o corpo libera hormônios do estresse menos que o normal. “Como resultado, a vasculatura relaxa, a pressão arterial cai e o coração trabalha menos”, disse ele.
Os registros escolares também mostraram melhorias comportamentais.
“A meditação transcendental resulta em um descanso para o corpo que geralmente é mais profundo que o sono”, disse Barnes. “As estatísticas indicam que um em cada dez jovens negros tem pressão alta.
Se praticada com o tempo, a meditação pode reduzir o risco desses adolescentes desenvolverem doenças cardiovasculares, além de outros benefícios à saúde. ”
O novo Instituto de Saúde Pública e Preventiva da GHSU busca melhorar a saúde, reduzir disparidades na saúde e prevenir lesões e doenças na Geórgia por meio de pesquisa, serviço, liderança e treinamento.
Referência acadêmica:
Vernon A. Barnes, Gaston K. Kapuku, Frank A. Treiber. “Impacto da meditação transcendental na massa ventricular esquerda em adolescentes afro-americanos”. Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências , 2012; 2012: 1 DOI: 10.1155 / 2012/923153
